男东说念主练腿有什么平允？腿部是身体最大的肌肉群，历练腿部，不错增强咱们的腿部力量，熏陶身体的互助性，让咱们的下盘愈加结识。同期，强有劲的下半身，不错为咱们提供更高的爆发力，增强x才调！

今天，小编就给大家带来5个腿部训诲手脚，助你塑造无缺的腿型，打造愈加康健有劲的下半身！

手脚1、

史小姐机深蹲

完成10~12次

手脚2、

坐姿单腿屈伸

每条腿完成10~15次

手脚3、

哑铃罗马尼亚硬拉

完成6~8次

手脚4、

小腿提踵训诲

完成6~8次

手脚5、

腿部内收机

完成10~12次

⏰ 每完成一个手脚休息30秒。以上手脚一齐完成为一轮，提倡作念3轮，每轮之间休息60秒。

领导：这个成例畅通也适用于要道的下背肌肉，帮你打造更好的下背部。若是你在训诲的时候感到清贫的话，不错松开分量大略休息更长工夫。

是猛男就应该好好练腿

打造强有劲的下半身

当今就开动